EXERCISE

Assalam semua...ni yang paling penting, kena Exercise yer...! Bukan menggeliat anjing or kucing but real exercise...Saya mula exercise demi karier saya sejak belasan thn lagi sebab kerjaya sebegini kena sentiasa fit dan sihat. Never too late to start, mula skrg I MEAN NOW ok? Mula dgn perlahan2, minggu ke minggu setiap hari non stop dan kamu akan rasa perbezaan nyer. First:minum 1 glas air suam, tidor b4 kul 12mlm, bangun seawal pagi, stretching 15min, minum 1 glas air suam dan terus mandi air sejuk.....phoooh....bestnyer..... kemudian solat dan mengaji utk 1/2 jam, minum susu segelas kemudian ke padang utk vitamin D tulen "MATAHARI" berjalan pun dah cukup dan sambil tu pakai finger trainer, kemudian do spot exercise mcm push up,sit up, chin up dll, lpas tu buat weight lifting or Pilates or Cardio, all ni dlm satu 1/2 jam. Semasa tunggu peluh kering, buat fingerboard exercise then hit the shower again to wash off the peluh jer. Then Heavy Breakfast...yum yum yummy....then kamu teruskan dgn pekerjaan atau schedule kamu....amacam....boleh buat tak? I Challenge You...Try it dan ucapkan Terima Kasih kemudian wokay? All the best.....:)